⦿ Vitamin D – విటమిన్ D
అలసట ఎక్కువగా ఉన్న,చిరాకు,మూడ్ సరిలేకపోవటం ,బలహీనత,కండరాలనొప్పి,జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలు ఉంటే విటమిన్ D లోపించి ఉండొచ్చు.ఎక్కువుగా నీడలో ఉండే వాళ్ళకి మరియు ఆడవారిలో విటమిన్ d లోపించి ఉంటింది. ◉ప్రతీరోజూ పెద్దవారికి 15 మైక్రోగ్రామ్ లు అవసరం,చిన్నపిల్లలకి 10 మైక్రోగ్రామ్ లు అవసరం. ◉అంతకన్నా తక్కువ తీసుకుంటే ఎముకలు బలహీనంగా తయారవుతాయి ,తద్వారా రికెట్స్ అనే వ్యాధి వస్తుంది. ◉సరిపడా విటమిన్ d తీసుకుంటే మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ◉డయాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది ◉విటమిన్ d … Read more